Pascal Kiehls Fitness Blog
Entdecke die aktuellsten Tipps, Trends und wissenschaftlich fundierten Erkenntnisse rund um Fitness, Gesundheit und Performance. Pascal Kiehl teilt exklusive Einblicke aus dem Personal Training für Führungskräfte und ambitionierte Athleten.
Alkohol im Business-Kontext: Wie Führungskräfte damit umgehen
ErnährungPraktische Strategien, um bei Firmenevents und Geschäftsessen bewusst mit Alkohol umzugehen, ohne unhöflich zu wirken oder auf Genuss zu verzichten.
Das ganzheitliche Fitnessprinzip: Körper, Geist und Lifestyle
CoachingWarum Training allein selten reicht und wie Körper, mentale Stärke und Lebensstil zusammen für nachhaltige Fitness-Erfolge sorgen.
Die Kalorienbilanz-Wahrheit für Vielbeschäftigte
ErnährungWarum am Ende die Kalorienbilanz über die Woche entscheidet, nicht die Frage, ob Kohlenhydrate oder ein bestimmtes Diät-Schema erlaubt sind
Disziplin schlägt Motivation: So bleibst du dauerhaft dran
MindsetWarum kleine, wiederholbare Gewohnheiten langfristig zuverlässiger funktionieren als Motivationsschübe, und wie du sie konkret aufbaust.
Effizient trainieren: Maximale Ergebnisse in minimaler Zeit
TrainingWarum 20-30 Minuten pro Workout ausreichen, um spürbare Fortschritte zu erzielen, wenn Übungsauswahl und Intensität stimmen.
Ernährung auf Geschäftsreisen: Fit bleiben im Hotel und auf Konferenzen
ErnährungKonkrete Strategien, um auch auf Geschäftsreisen, im Hotel und bei Konferenz-Buffets eine gute Ernährungsbilanz zu halten.
Ernährung, Schlaf und Fokus: Wie alles zusammenhängt
ErnährungWie Ernährung und Schlaf sich gegenseitig beeinflussen und warum beides zusammen über Fokus und Entscheidungsfähigkeit im Arbeitsalltag entscheidet.
Geschäftsessen ohne schlechtes Gewissen: So isst du bei Business-Dinners gesund
ErnährungWie du bei Geschäftsessen im Restaurant gesund isst, ohne unhöflich zu wirken oder auf den sozialen Teil zu verzichten.
Keine Zeit für Sport? So bleibst du trotzdem fit
FitnessWarum Zeitmangel kein echtes Hindernis für Fitness sein muss und wie kurze Einheiten plus Alltagsbewegung den Unterschied machen.
Meal-Prep für Executives: So klappt gesunde Ernährung trotz vollem Kalender
ErnährungEine einfache 3-Schritte-Methode, mit der du auch bei vollem Terminkalender jede Woche gesund isst, ohne täglich neu planen zu müssen.
Regeneration: Der unterschätzte Schlüssel zu deinem Erfolg
ReocveryWarum Erholung keine Trainingspause, sondern eine Trainingsvoraussetzung ist, und wie Schlaf, aktive Erholung und Stressmanagement zusammenspielen.
Rückenschmerzen ade: Beweg dich stark und schmerzfrei
RehabilitationWie Mobilisierung, gezielte Rumpfkräftigung und eine bessere Sitzhaltung Rückenschmerzen vom Büroalltag vorbeugen.
Snacking zwischen Meetings: Was du wirklich essen solltest
ErnährungWelche Snacks zwischen Meetings wirklich sättigen und welche nur kurzfristig helfen, aber langfristig die Wochenbilanz sprengen.
Trainiere dein Gehirn: Wie Bewegung dein Denken verbessert
Mental HealthWie Bewegung kurzfristig Fokus und Stimmung verbessert und langfristig sogar die Gehirnstruktur positiv beeinflusst.
Warum Diäten bei Führungskräften scheitern
ErnährungWarum starre Diäten im stressigen Führungsalltag meist scheitern und welcher Ansatz stattdessen nachhaltig funktioniert.
Warum klare Ziele dein Training verändern
ZielsetzungWie SMARTe Ziele deinem Training eine klare Richtung geben und warum Dokumentation und Meilensteine den Unterschied machen.
Warum Sport deine Karriere pusht
PerformanceWie regelmäßiges Training Energie, Stressresistenz und Ausstrahlung stärkt, drei Qualitäten, die auch beruflich direkt spürbar werden.